À l’automne, la lumière décline, les journées raccourcissent et la température baisse. Pour plusieurs, cette transition s’accompagne d’une baisse d’énergie et de motivation. Chez certaines personnes, ces changements peuvent toutefois mener à ce qu’on appelle la dépression saisonnière, aussi connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS). À l’occasion du Mois de la santé mentale au Canada, Autisme Laval souhaite sensibiliser la communauté à ce phénomène souvent méconnu et rappeler l’importance de prendre soin de soi et de nos proches vivant avec un trouble du spectre de l’autisme (TSA).
La dépression saisonnière est un trouble de l’humeur qui se manifeste généralement entre l’automne et l’hiver, lorsque la lumière naturelle se fait plus rare. Elle peut provoquer une fatigue accrue, des changements d’appétit, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, de l’irritabilité et un sentiment de tristesse qui perdure. Pour les personnes autistes, les effets peuvent être amplifiés : la diminution de la lumière et les changements de routine influencent souvent leur équilibre sensoriel et émotionnel.
Chez Autisme Laval, nous savons à quel point la constance et la prévisibilité sont importantes pour les personnes ayant un TSA. C’est pourquoi il est essentiel de reconnaître les signes du trouble affectif saisonnier et d’adopter des stratégies simples pour mieux traverser cette période. L’exposition quotidienne à la lumière naturelle, les promenades à l’extérieur, l’utilisation d’une lampe de luminothérapie ou encore le maintien d’une routine stable peuvent aider à réguler l’humeur. Le soutien social joue aussi un rôle clé : passer du temps avec ses proches, participer à des activités de groupe ou échanger avec des intervenants peut faire une réelle différence.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi accepter de demander de l’aide lorsque le besoin se fait sentir. Si les symptômes persistent ou s’intensifient, consulter un professionnel peut permettre de retrouver un meilleur équilibre.
Ce mois-ci, profitons du Mois de la santé mentale au Canada pour faire la lumière sur la dépression saisonnière et rappeler que la santé mentale est l’affaire de tous. Ensemble, soyons attentifs, bienveillants et présents les uns pour les autres, afin que la lumière d’automne soit synonyme de douceur et de solidarité, même lorsque les journées deviennent plus grises.
