L’hiver entraîne souvent des changements importants dans le quotidien : journées plus courtes, températures froides, activités extérieures limitées et modifications des routines habituelles. Pour les personnes ayant un trouble du spectre de l’autisme (TSA), ces changements peuvent accentuer la fatigue, l’anxiété ou la perte de motivation. Il est donc essentiel d’adapter l’environnement et les habitudes afin de préserver un équilibre émotionnel et familial.

Maintenir une routine stable demeure un élément clé. Même si les horaires peuvent être ajustés en fonction de la saison, conserver des repères clairs (heures de repas, moments d’activités, temps de repos) aide à réduire l’incertitude et favorise un sentiment de sécurité. L’utilisation de supports visuels, comme un horaire adapté à l’hiver, peut aussi être bénéfique.

L’activité physique joue un rôle important dans le bien-être mental. Lorsque sortir à l’extérieur est plus difficile, des activités intérieures simples (danse, yoga, parcours moteurs ou jeux actifs) permettent de bouger tout en respectant les besoins sensoriels de chacun. Ces moments contribuent également à libérer le stress accumulé.

La stimulation sociale et émotionnelle est tout aussi essentielle. Planifier des activités familiales réconfortantes, comme des jeux de société, des ateliers créatifs ou des moments de détente partagés, favorise la motivation et le lien affectif. Il est aussi important de reconnaître les signes de surcharge et d’offrir des temps calmes lorsque nécessaire.

Enfin, prendre soin des proches aidants est primordial. Les parents et membres de la famille doivent eux aussi s’accorder des moments de pause, demander du soutien et utiliser les ressources disponibles. Traverser l’hiver dans le respect des besoins de chacun permet de maintenir un climat familial plus apaisé et de préserver le bien-être à long terme.