Comprendre la sensibilité à la chaleur
Certaines personnes TSA présentent une hypersensibilité ou, au contraire, une hyposensibilité au chaud. Cela signifie qu’elles peuvent ressentir la chaleur de façon décuplée… ou ne pas réaliser qu’elles ont trop chaud, ce qui les expose davantage aux risques de coup de chaleur ou de déshydratation.
D’autres réagiront négativement à des éléments comme :
- Les vêtements collants ou humides dus à la transpiration,
- Les textures de crème solaire,
- Les bruits de ventilateurs ou climatiseurs,
- L’obligation de rester à l’ombre ou de se couvrir la tête.
Des stratégies concrètes pour les journées chaudes
Afin de rendre les journées de chaleur plus supportables, plusieurs astuces peuvent être mises en place :
- Habiller léger, avec des tissus souples et respirants. Laisser la personne choisir des vêtements qu’elle tolère bien, même s’ils ne sont pas toujours les plus adaptés à la météo.
- Proposer des activités calmes à l’intérieur lors des heures les plus chaudes (11h à 16h), surtout si la personne est sensible à la lumière ou à la chaleur directe.
- Introduire l’utilisation de brumisateurs, lingettes humides, ou serviettes froides de manière ludique, pour rafraîchir sans brusquer.
- Favoriser une hydratation régulière, avec des choix personnalisés : eau aromatisée, boissons colorées, glaçons en forme d’animaux… Rendre l’eau attrayante peut encourager à boire davantage.
- Créer un coin frais dans la maison : pièce sombre, ventilée, avec objets familiers et apaisants.
Préparer, nommer, rassurer
Comme pour tout changement sensoriel ou environnemental, préparer la personne à ce qu’elle pourrait ressentir peut aider à diminuer la détresse. Expliquer que "la peau peut piquer", que "le corps devient chaud", ou encore que "la sueur est normale", permet de donner du sens à l’inconfort ressenti.
Utiliser des supports visuels ou des pictogrammes pour nommer la sensation de chaleur et les solutions possibles peut aussi donner plus de contrôle à la personne.
En période de canicule, l’écoute, la flexibilité et l’adaptation sont les meilleures protections. Avec des outils simples et du respect du rythme de la personne TSA, il est tout à fait possible de traverser l’été avec plus de confort et de sérénité.
